Hitta formen med LCHF
Gå ner I kroppsmassa medans Du äter lyxmat och utan att hungra och vara vrålhungrig
Att gå hungrig är vidrigt och går totalt emot vår natur. Instinktivt vill vi förtära när vi känner aptit samt att trycka dän hungerskänslor är oerhört besvärligt och plågsamt. Ibland klarar man det ett tag, men i de flesta fall trillar man ganska inom kort samt då har hungern blivit en dylik besatthet att man äter mer än man skulle hava gjort om man åt när man började beröra sig hungrig. De allra flesta dieter som finns för att assistera människor att gå ned i kroppsmassa kräver att man klarar av att gå omätt, att man lyckas motstå sina instinktiva behov ideligen. Det finns folk som klarar detta, men de är beklagligtvis få.
Det finns emellertid dieter som låter en förtära tills man är helt mätt, dessa brukar utesluta kolhydrater och fokusera på äggviteämne och fettrik kost, alternativt bara äggviteämne. Denna typ av dieter har varit i ropet nu i flera år samt får fler och fler anhängare. Ett litet antal av dem heter LCHF, LCHP/Dukan samt Atkins.
Bli av med sötsug
När man utesluter eller drastiskt drar ner på kolhydrater så händer en massa förändringar i kroppen. För det första måste kroppen hitta ett eller bränsle till den glukos som via kolhydrater eljest står för energin. Vad som händer är att kroppen istället själv måste alstra ketoner, vilka tas från lagrade fettceller. Fettförbränningen ökar därmed markant under en ketogen diet, som det heta.
När kroppen är i ketos händer en folksamling sköna don för den som vill gå ner i vikt. Hungerskänslor minskar samt sötsug försvinner efter ett tag totalt och hållet. Dessutom blir fettförbränningen högre så även om man äter en fullkomlig del så bränner man dän det snabbt.
Träning samt LCHF
LCHF och andra kolhydratreducerade dieter brukar kunna kritiseras ganska ofta. Ett populärt argument är att hjärnan avgår fungera och att man inte kan prestera bra vid motion. Fullständig i begynnelsen, när man absolut har lagt om sin diet från kolhydratspackad till kolhydratssnål, så kan man drabbas av både seghet i skallen och muskelsvaghet.
Man kan känna sig less samt få huvudvärk samt till samt med bli nedstämd. Allt detta är dock övergående. Beroende på hurdan djupt fallen man var i kolhydratsträsket när man påbörjade LCHF-dieten kan tiden för dessa omställningsbesvär fluktuera, det kan ta allt från ett litet antal dagar till flera veckor men när omställningen väl är gjord upplever man nya höjder av energi, energi och tydlighet.
Två grupper i LCHF
Det finns två tydliga grenar inom LCHF; de som medger vad som helst i kosten så länge det inte innehåller några kolhydrater; samt de som förespråkar fläckfri mat utan sötningsmedel, glutamat samt smakessenser. Den första gruppen experimenterar med sötsaker sötade med aspartam, stevia eller Sucralose (ovedersägligen bäst, det endaste som smakar som socker) och smaksatta med vaniljessens, kakao alternativt aromer från t ex Aromhuset.
Aromhuset är ett varumärke som säljer bordsvattenaromer i över 20 smaker, 4 kaffearomer och 5 vispgräddearomer. Dessa kan användas till allt från bubbelvatten till grädde, yoghurt, fika och andra varma och kalla drycker. De innehåller noll kolhydrater och noll kalorier men massor av god smak som man inte behöver fattas. De som sållar sig till den andra gruppen LCHF:are menar att LCHF är en hälsans diet samt att själva grundidén med den förstörs om man innefattar en massa artificiella ämnen.