Det kan behövas kosttillskott för att bygga snabba muskler

Det finns en massa spännande kosttillskott för den som vill bygga muskler hastigt. Men man kan ju undra hur effektiva dessa tillskott egentligen är. Endast därför att en muskulös kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju ej tro på det.

Men med kreatin så kan man minsann det för detta är ett ämne som har testats vid åtskilliga tillfällen och som otvivelaktigt är ett preparat som gör skillnad.

Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt

Något som är gott för den som vill bruka sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det nuförtiden finns så mycket forskning som stödjer det här. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att dinera stora mängder kött före utmaningar. Kött och fisk är naturliga källor men kreatinet som du köper på burk är framtaget på konstgjord väg.

Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att förhöja snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett fabulöst sätt och du ser omgående skillnad.

Eftersom att du orkar mer så kan du under styrketräning – och i alla sporter med upprepad högintensiv påfrestning – utföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och måhända det enda icke-dopingpreparat som verkligen funkar.

Det är angeläget att kombinera kreatinet med andra tillskott

Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av annorlunda ämnen som till exempel aminosyror därför att få en riktigt god effekt av kreatin monohydrat. Precis vad du ska mixa och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och ifall du exempelvis står inför en specifik prestation som ett maratonlopp eller någon form av tävling.

Även ifall det är lätt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att betrakta vad proffsen säger och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten för att få tips som är personliga och bra anpassade till den egna träningen.

Kreatin monohydrat

Det ska vara kreatin monohydrat och det ska vara livsmedelskvalitet. En vettig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är icke bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en bra förpackning som är alldeles tät när den är sluten.

5 gram per dag – mer är icke bättre. Därtill är det billigt, ofarligt och inget dopingpreparat. Kreatin är antagligen det enda prestationshöjande som verkligen fungerar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.

Kan man ej bara äta kött samt fisk för att bygga muskler?

Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att förtära fisk samt kött men då ska man tänka på att det kan komma att behövas en hel del kött för att få den mängd som man verkligen behöver.

Det är inte så smidigt att gå omkring med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan röra om i en flaska och dricka inför och efter träning.

Detta är också en anledning till att så många som tränar seriöst väljer att använda kosttillskott såsom kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i korrekt form. Detta är något som passar både män samt kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på korrekt sätt är nyttigt för kroppen.

Är man över 40 går kroppens egen produktion av ledsmörjvätska ned och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man lägga till med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits även med åldern ca 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ned denna nedslitning samt för en mängd bonusfördelar samtidigt.

Glukosamin och MSM är inte kreatin och icke prestationshöjande men en stor hjälp till samtliga som tränar och är över 40 år – och det är flera.